おはようですー
ところで、
まめに歯を磨くと、食事を抑えることにもつながるって話しは、
結構耳にするシェイプアップネタですよね？
皆さんも聞いたことあると思いますが、
しかし実際はもう少し深い話みたいですよ…
歯を磨けば、それ以降は食べてしまうと、
また磨くのが面倒だから
食べるのを控えることができるといいますよね？
でも、この「歯を磨く」という行為には、
もっと深い意味合いがこめられていたりします。
そもそも歯を磨くというのは、
単純には虫歯を予防するために行われるものですよね。
まぁ当たり前と言えば、当たり前ですが…
しかし実際はこれだけではなく、
歯を磨くことによって、食事が終了したということを、
からだに意識させるのにも、一役かっているそうなんです。
つまり、歯を磨くという運動を行うことで、
「必要な食事は取り終えました」
ということをからだに納得させるのです。
また、気分の切り替えにもなりますしね。
腰回しや腰回しに限らず、
歯磨きもシェイプアップのための運動という訳です。
食後すぐに歯を磨くことを習慣づけることにより、
食事の終了後は、ものを食べないことの習慣化にもつながるので
結果としてシェイプアップにとって非常に効果的です！
こうした日常でできる身近なことを少しずつでも実践していけば、
おのずとシェイプアップ向きな生活習慣が身に付くでしょう！
また、シェイプアップのためだけでなく、
ほかの生活習慣病や歯周病などの予防にも役立ちますから、
「たかが歯磨き、されど歯磨き」
美しく健康なからだを作るために、重要な生活習慣なんですね。
じゃんじゃん
みなさんオハヨー
最近ツンデレにちょっとお疲れ気味です～
負けず嫌いだし、素直じゃないし…
張り切ってＰＲＥＥ飲んじゃって
充分に痩せてるっていうのに、聞きもしない。
そのうえ、効果がないっ！って、そんな痩せてて
効果が1週間すぐにでたら怖いわっ！
なんかさ、図書館に行くとか言ってても
6時から肩こり体操に付き合わされる
それなら午後からにしておとなしく過ごそうと
思うんだけど…一緒に！って言うし。
何？それ？？？
俺にも痩せろって言ってる？？？？
もーミックスフライとか好きに食べたいしさー
背中だって全然気にならないって言うのに
本当気分が曇天だと思ったら急に変わったり
天気よりもひどい(￣へ ￣ 凸
さてと…そんなわけで
今日は寝不足です。
その理由は、筋肉痛もあるんだよね。
体が…重いし、寝ても寝たりない。
こんなんでスタイルUPレッグするって…
げっそりしちゃうよ～
休みの6時なんて…正直寝てたい。
ゆっくり行動したい！！
それが言えない小心者・・・かもしれないけど。
でも、一緒にやろうとかいう言い方じゃないの、
ツンデレだから。
だけど、俺もMじゃないから、そんな言い方
ムカついちゃうわけで。。。。
甘えられたら、仕方ないな～ってなるのが人間
じゃない？？
優しく言えないのか？挑戦状か？？？って思えて
しまう言葉があるんだよね。
ま、それがもともとの話し方だから、仕方ないのかも
しれないけどさ。
でも、2kg痩せようが太ろうが、俺は
気にしないんだけどねー。
4日から相方がフィリピンに
行くって張り切ってるよ
うらやましいな・・・
いつ、そんなお金を貯めた！？と思いつつ
凄く楽しそう
ボクには夢の話
鬼の居ぬ間にエアロビガール（笑）
おまけに肩凝り体操もやろっかなー
話していてもすでに心はここにあらずで
持っていく物を買うのも張り切ってるし
おとといなんて大阪駅にお付き合い
ま、大好きな牛丼(ねぎぬき)がご褒美だったけど
でもさ、やりたいことってやれる時にやらないと
できないよね
しかも、健康じゃないとねー
会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人も
いるし、こないだも休職して結局辞めてったよ
楽しみもなにもない
ただ働くだけ・・・
なんて言ってたからね
たぶん…そんな話をしてる時にはかなりよろしくない
状態だったのかなーなんて思う
そう考えると、健康が一番！
「骨盤ネジ締めにハマってて」とかいう
パートさんとか凄く元気だし・・・。
「９ＫＧとか目標持っていても、全然痩せない」
なーんて笑ってるけど、それくらいが良いのかも
やっぱさ、楽しくなくちゃ頑張る気もおきないし
自分へのご褒美も必要
大好きなことをしたり、趣味を見つけたりー
ボクの牛丼(ねぎぬき)もそう（笑）
大好きな食べ物を食べるのも大切なことだよね♪
みかん寒天で我慢…はむりー
だからその分エアロビガール
オルビスのダイエットシェイクもいいかなーとか思うけど
仕事でもプライベートでもなるべくストレスや我慢
したくないし
ストレスがたまることもあるけどねー
――――――以上で今日の報告を終わります。
今日は大切な日なんです♪
ダイエットを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
俺は、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「一昨日や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではダイエットには
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
午前中ご飯
食パン・野菜スティック・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、一昨日は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、午前中・昼の食事のメモをみたら、
両方ともスイーツで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
ダイエットのモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
みなさん
ダイエット成功のためにも参考にしてくださいね！
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
YOOUTHって…
どれくらいで効果でるんだろ？？
体質にもよるし、生活にもよると思うけど
友人が頑張ってる
晩からエアリーシェイプって
決めてるみたいだけど・・・
６kg増えたとか減ったとか目標とか
体重計の前に貼り付けて頑張ってる
どうやら、今回は本気・・・らしい
前もさ
ダイエット緑茶にダイエットゼリー りんご味
頑張ってあきらめて・・・リバウンド（笑）
筋トレとか付き合う時もあるけどね
自分で頑張ろうと思う気持ちも大切だと思う
前にＭＯＴの資格を取ろうか
考えていた時にね
仕事が忙しくて、結局あやふやにやめちゃって
今、転職を考えたりする時に
資格取っておけばよかったーってつくづく思う
結局自分のためになることって
自分次第なんだよね
好きなシェフの気まぐれナントカ
食べるのを我慢してストレスをためるか
食べなくても別の楽しみをみつけるか
食べて、その分を頑張るか・・・
人によって方法は違うよね？
でも、それが成功すれば問題ないわけで
失敗するかどうかは自分次第
今ね、ニューカレドニアに行こうと思ってて
貯金してるんだけど・・・
わしの場合、欲しいものがあったら我慢
でも、行った時のことを考えるようにしてる
そして一定目標たまったら美術館♪
だから頑張れるｗｗ
皆様もいろいろあると思うけど
ガンバローね♪
筋トレするのも意外にストレス発散
ちょっとしたことで、リフレッシュ
晩にちょっと暇な時間があれば
自分時間を大切にすると気持ち変わるはず
嗚呼，気分爽快
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